Tule mukaan musiikki & mindfulness -hyvinvointiryhmään syksyllä 2018!
Harjoittelemme levollista läsnäoloa ja virittelemme luovuutta musiikin ja soveltavan taiteen keinoin.
Mukaan mahtuu 6 nopeinta (ryhmä on osallistujille ilmainen, sillä se on oppilastyö). Lue lisää.
Tule kuulemaan, miten omilla ajatuksilla ja omalla suhtautumisella voi ylläpitää tai helpottaa unettomuutta. Itsemyötätunto tarkoittaa ystävällisyyttä itseä kohtaan hankalissa hetkissä. Sen avulla voi vähentää unettomuuden aiheuttamaa huolen kierrettä ja hellittää myös päivisin. Tilaisuudessa opit myös yksinkertaisia harjoituksia, miten voi auttaa itseäsi nukkumaan luomukeinoin.
Avoimessa tilaisuudessa puhujina Lempeästi uneen -äänitteen tekijät, kouluttajat Maria Saarelainen ja Taina Laane, jotka ovat itse saaneet avun unettomuuten menetelmän avulla. Laane on julkaissut aiheesta tuoreen kirjan Unen lahjoja.
AIKA JA PAIKKA 17.5. klo 17-18.30, Rikhardinkadun kirjasto, osoitteessa Rikhardinkatu 3 HKI
JÄRJESTÄJÄ: Helsingin kesäyliopisto
Tule kuulemaan, kun minua haastatellaan Helsingin Akateemisen kirjakaupan kohtauspaikalla 23.4. klo 15 aiheena kirjani Unen lahjoja – kirjeitä hänelle, joka valvoo.
Haastattelijana Pia Lindroos. Tässä koko tilaisuuden ohjelma ja vieraslista.
Kirkko ja kaupunki -lehti kirjoittaa Unen lahjoja -kirjasta siteerataen minua mm. näin: “On väärä käsitys, että huonosti nukkuvat ihmiset olisivat masentuneita ja elämänhaluttomia zombeja. Monet heistä tekevät unettomien öiden jälkeen päivisin uskomattoman paljon asioita”. Lue koko juttu Kirkko ja kaupunki -lehden nettisivuilta.
Kirjallista matkailua -blogissa toimittaja, kirjailija Tuula Vainikainen kirjoittaa kauniisti Näe sydämellä – luo arvostava yhteys lapseen -kirjasta: “Näe sydämellä -kirja herätteli minua lempeästi huomaamaan kuinka arvostava suhtautuminen lapseen tarjoaa hänelle pidemmälle kantavia ihmisenä olemisen taitoja kuin omassa lapsuudessani palvotut kuri ja järjestys. Kirjan avulla lapsen kanssa elävä aikuinen oppii taatusti jotain tärkeää myös itsestään. Tämän kirjan soisi jokaisen vanhemman, isovanhemman ja kasvattamisen ammattilaisen lukevan..” Lue koko blogi.
Unen lahjoja – kirjeitä hänelle, joka valvoo on saatavina nyt myös äänikirjana. Lukija Sanna Majuri on tavoittanut hienosti kirjan sävyn ja niinpä kuuntelukokemus on levollinen ja kuljettaa unen maisemaan.
Hesarin henkilöjutussa pohdin mm. miten omien arvojen mukaisesti eläminen vaikuttaa uneen ja mitä voi tehdä, kun tunteet valvottavat. Mikä avuksi, jos perusvinkit unen parantamiseksi eivät auta?
(Juttu näkyy vain HS:n tilaajille).
Iltalehden jutussa puhun mm. siitä, miksi unen merkityksen korostaminen vain stressaa entisestään tunnollisia unettomia. Saitilta löytyy myös videoitu läsnäharjoitus kirjasta.
Yle Puheen aamussa juteltiin unesta ja unettomuudesta. Suvi Puukangasta ja Jere Pehkosta kiinnosti mm. miltä valvominen tuntuu, voiko unettomuudesta muka koitua jotain positiivista ja mitä lohdullista voi sanoa itselleen, kun unensaanti huolestuttaa.
Kuuntele kooste lähetyksestä.
Mikä auttaisi unettomuudesta kärsivää? Kannattaako unettomuuden syitä pohtia? Miksi unilääkkeitä määrätään niin paljon? Mitä on itsemyötätunto? Onko lempeys lällynlällyä? Onko maiseman tuijottelu meditaatiota? Entä miten kirjailija itse nukkuu nykyään?
Olga Ketosen hyviin kysymyksiin oli ilo vastata! Kuuntele Radio Suomen Iltalähetyksen haastattelu Unen lahjoja – kirjeitä hänelle joka valvoo -kirjaan liittyen joko Radio Suomen sivulta tai alta. Kesto n. 30 min.