• Lempeästi uneen CD

    Lempeästi uneen –äänite on tarkoitettu helpottamaan univaikeuksia ja niihin liittyvää huolta ja stressiä hyödyntäen tutkittua mindfulness-menetelmää. Opit rauhoittumaan, jäsentämään tunteitasi ja samalla kasvatat myötätuntoista ja ystävällistä asennetta itseäsi kohtaan. Tällöin luonnollinen nukahtaminen on hetki hetkeltä helpompaa. Äänite antaa lohtua ja apua myös valvomistilanteisiin sekä ohjaa rauhoittumaan ennen nukkumaan menoa ja myös päivän mittaan.

    Sisältö: 1. Johdanto (3:32) 2. Virkistävä harjoitus päivään (4:59) 3. Pysähtymisharjoitus hengitykseen keskittyen (4:42) 4. Levollinen aistiharjoitus (5:04) 5. Tunteiden jäsentäminen (7:20) 6. Lempeällä liikkeellä uneen (13:47) 7. Lohtua ja lempeyttä yöllä heräämiseen (5:05)

    CD SISÄLTÄÄ OHJEVIHKOSEN.

    Lukija: Maria Saarelainen

    Tekstit: Maria Saarelainen ja Taina Laane